10 Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả nhất 2020
Bên cạnh việc tuân thủ theo phương pháp điều trị của bác sĩ. Việc kết hợp các bài tập điều trị rối loạn cương dương sẽ đem lại hiệu quả cao cho nam giới.
Rối loạn cương dương là triệu chứng thường gặp ở nam giới. Bên cạnh việc tuân thủ theo phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa, việc kết hợp các bài tập điều trị rối loạn cương dương sẽ đem lại hiệu quả cao cho nam giới. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn và có thể lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất.
>>Có thể bạn quan tâm:
—– Cấu tạo bộ phận sinh dục nam như thế nào?
—– Phá thai hết bao nhiêu tiền? – Update mới nhất 2020
—– Liệt dương nên ăn gì? Top 7 thực phẩm giúp nam giới cải thiện phong độ
Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả
KHÁI QUÁT VỀ BỆNH RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG?
Rối loạn cương dương là tình trạng “cậu nhỏ” không cương cứng hoặc cương cứng không đủ lâu để duy trì quan hệ tình dục. Tình trạng “chưa ra đến chợ đã tiêu hết tiền” khiến nam giới tự ti, ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống đôi lứa.
Theo các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, rối loạn cương có thể chữa được nếu như phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Hiện nay, có nhiều phương pháp chữa rối loạn cương như dùng thuốc hay điều trị ngoại khoa.
Ngoài ra, trong quá trình điều trị nam giới có thể áp dụng những bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà. Đây là phương pháp hỗ trợ điều trị, giúp rút ngắn thời gian điều trị.
BÀI TẬP ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG?
Áp dụng bài tập điều trị rối loạn cương dương là phương pháp khá hiệu quá giúp cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. Một số bài tập quý ông có thể làm quen bao gồm:
Bài tập Kegel – Cách khắc phục rối loạn cương dương
Bài tập kegel là cách khắc phục rối loạn cương dương ở nam giới hiệu quả nhờ việc tăng cường sức dẻo nhóm cơ mu cụt.
Theo các chuyên gia, nhóm cơ này có vai trò quan trọng trong dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu. Việc tập luyện sẽ giúp cải thiện sự chịu đựng của nhóm cơ này. Do đó, sẽ giúp nam giới tăng ham muốn, tăng cường khả năng cương cứng.
Cách thực hiện như sau:
– Đầu tiên, các bạn cần xác định nhóm cơ mu cụt bằng cách ngừng lại giữa chừng khi đi tiểu. Bạn sẽ cảm nhận được vận động của nhóm cơ này.
– Sau khi xác định vị trí, các bạn siêt chặt cơ mu cụt, sau đó giữ 1 giây, 5 giây, 8 giây, 10 giây… tùy theo khả năng.
Đi bộ nhanh giúp khắc phục rối loạn cương dương
Đi bộ mỗi ngày 20 phút giúp khắc phục rối loạn cương dương lên tới 30%.
Nguyên nhân do khi đi bộ sẽ giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu. Nhờ đó, sẽ ngăn chặn hiệu quả các cơn đau tim, cải thiện khả năng chăn gối, tăng cường cương dương.
Ngoài ra, đi bộ còn giúp giải phóng một lượng emdorphin trong cơ thể. Giúp nam giới thư giãn, thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp thăng hoa hơn.
Tập Yoga chữa rối loạn cương dương
Tập yoga là một bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Nếu nam giới muốn tăng khoái cảm trong chuyện ấy và chữa rối loạn cương dương thì hãy tập Yoga thường xuyên.
Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Nhờ đó, sẽ chủ động hơn trong quá trình quan hệ, kiểm soát khả năng cương cứng.
Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị tư thế nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau. Lưu ý, hai chân cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi.
– Đặt hai tay dọc theo hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
– Cằm tì xuống mặt sàn.
– Nghiêng người qua lại để cho hai tay luồn vào dưới thân rồi đan các ngón tay lại với nhau.
– Đặt hai tay nằm phía bên trong bắp đùi và hai khuỷu tay càng sát vào thân càng tốt.
– Duỗi hai chân ra phía sau, hít vào rồi đồng thời nâng hai chân cao sao cho hai chân thật thẳng và tránh gồng hai đầu gối. Hai chân dang rộng bằng chiều rộng hai bắp đùi.
– Giữ tư thế từ 10 – 20 giây. Sau đó thở ra và đồng thời hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế ban đầu.
– Thực hiện tư thế này 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.
Bơi lội giúp trị rối loạn cương dương
Mỗi tuần bơi lội 3 lần, mỗi lần 30 phút sẽ giúp tăng sức bền bỉ trong cuộc yêu và trị rối loạn cương dương hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là phương pháp giúp cánh mày râu giảm cân rất tốt.
Nâng tạ cũng là biện pháp chữa bệnh rối loạn cương dương
Nâng tạ không chỉ giúp nam giới sở hữu thân hình săn chắc và cường tráng. Bộ môn này còn là biện pháp chữa bệnh rối loạn cương dương rất tốt.
Việc nâng tạ thường xuyên sẽ giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Đây là yếu tố giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới.
Do đó, nam giới nên đến phòng gym và nâng tạ 10 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng cương dương.
Bài tập Pialates hộ trợ điều trị rối loạn cương dương
Pialates là bài tập được rất nhiều nam giới áp dụng. Bởi rất hiệu quả và có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa lượng máu trong cơ thể. Do đó, sẽ ngăn ngừa được tình trạng rối loạn cương dương.
Theo đó, bài tập Pilates được thực hiện như sau:
Tư thế chuẩn bị: Nam giới năm ngửa lên mặt sàn, giữ tư thế thoải mái và hít thở đều. Đan hai tay vào nhau và gối sau đầu, co 2 chân lại.
Bước 1: Giữ nguyên phần từ hông lên đầu. Đưa đầu gối đang co từ từ sang bên và ép sát xuống sàn tập đồng thời hít vào.
Từ từ thở ra đồng thời đưa gối trở về vị trí ban đầu. Đổi bên để thực hiện tiếp khoảng vài phút rồi chuyển qua động tác 2.
Bước 2: Giữ nguyên các phần của cơ thể và duỗi thẳng. Sau đó đưa 1 chân lên cao tạo một góc 30 độ với sàn đồng thời hít vào.
Thở ra và đưa chân trở về vị trí ban đầu, đổi chân để tiếp tục thực hiện bài tập.
Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác 10-20 lần để sở hữu ngay cơ thể cường tráng, khỏe mạnh, sinh lý tự tin.
Bài tập luyện cơ mụ cụt
Nhóm cơ mu cụt là nhóm cơ được tính từ phần xương mu đến xương cụt, có cả ở nam và nữ giới. Đối với anh em, thì đây là nhóm cơ có chức năng khá đặc biệt, giúp kiểm soát quá trình hưng phấn và xuất tinh.
Khi có hoạt động tình dục và xuất tinh nhóm cơ này có nhiệm vụ tạo ra lực co thắt đẩy tinh trùng từ túi tinh qua ống dẫn tinh ra ngoài. Bài tập luyện cơ mu cụt chữa rối loạn cương dương đơn giản này anh em có thể tập tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu khi rảnh rỗi.
Để tập luyện đầu tiên, chúng ta cần biết vị trí chính xác của nhóm cơ này, theo đó chúng ta có thể xác định bằng cách.
Đặt 2 ngón tay dưới tinh hoàn khi đi tiểu và cố gắng ngừng dòng nước tiểu, bạn sẽ cảm nhận được nhóm cơ này. Cách tập hết sức đơn giản, khi đang đi tiểu, hãy cố gắng ngắt dòng nước lâu nhất có thể sau đó thả ra. Hoặc tập bất cứ khi nào khi đang làm việc, đang nằm, nghe nhạc,…cố gắng xiết chặt giữ lâu sau đó thả ra khoảng 30 giây lại lặp lại. Mỗi ngày có thể tập 2-3 lần
Swat với tạ
Bài tập này khá đơn giản, và là một trong số 4 bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà anh em có thể áp dụng. Nó không chỉ giúp tăng cường thể lực cho anh em, mà còn giúp cho tuyến nội tiết sản xuất hormone sinh dục nam tốt hơn, kích thích quá trình bơm máu đến dương vật nhiều hơn
Cách tập bài tập này cũng hết sức đơn giản bao gồm:
– Tư thế đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, ngực đưa về phía trước, phần mông đẩy về sau
– Hạ người xuống thấp nhất có thể
– Cầm 2 tạ trước ngực và nâng lên hạ xuống kết hợp hít thở.
– Thực hiện bài tập 10-15 phút và nghỉ khoảng 30 giây lại lặp lại
Bài tập swat với tạ này anh em có thể tập mỗi ngày hoặc tùy theo thể lực của mình, cũng không nên vì nghĩ để chữa bệnh mà tập quá sức, như vậy thì cũng không đạt được hiệu quả.
Bài tập làm chủ cảm giác
Bài tập này chủ yếu nhằm mục đích tập trung vào cảm giác của dương vật, tương tự như quá trình thủ dâm. Cách tập cũng hết sức đơn giản bao gồm:
– Thả lỏng cơ thể và kích thích dương vật cương lên, khi nào đạt được cực khoái thì thả lỏng, kiềm chế việc xuất tinh
– Sau 2-3 ngày, lặp lại thao tác kể trên
– Tập các thao tác trên với sự hỗ trợ của vòi nước ấm
Mục đích của bài tập này là giúp nam giới kiểm soát được việc xuất tinh khi đã có cực khoái. Điều này giúp họ khi bước vào cuộc quan hệ thực sự có thể duy trì được thời gian xuất tinh lâu hơn
Bài tập Plank
Bài tập điều trị rối loạn cương dương – Plank
Đây là một bài tập điều trị rối loạn cương dương rất hiệu quả đối với những người béo phì, nhiều mỡ bụng, ngoài ra bài tập plank này còn có công dụng rất tốt với xương khớp, nhóm cơ, tăng độ dẻo dai cho cơ thể từ đó có thể kéo dài thời gian “yêu” lên đáng kể.
Cách thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương đơn gian này không khiến nam giới bất tiện. Chúng bao gồm:
– Nằm ở tư thế chống đẩy dưới sàn
– Bắt đầu siết chặt vùng hông
– Vai –lưng –mông nằm trên 1 đường thẳng
– Hít thở đều và giữ nguyên khoảng 20s
– Lặp lại khoảng 5-10 lần
Nên nhớ, hãy tập luyện khi bạn thực sự sẵn sàng và cơ thể đang khỏe mạnh.
LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương được đánh giá dễ thực hiện, tiết kiệm. Tuy nhiên, những phương pháp trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Do đó, nam giới vẫn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và áp dụng phác đồ chữa trị phù hợp.
Ngoài ra, trong quá trình điều trị, nam giới hãy quan hệ điều độ để tăng bản lĩnh giường chiếu. Đồng thời, hạn chế thủ dâm vì có thể khiến bệnh nặng nề hơn.
Trên đây là tổng hợp những bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả và đơn giản của Bác Sĩ Của Mọi Nhà. Hy vọng sẽ giúp ích cho nam giới trong quá trình điều trị rối loạn cương dương, nhanh chóng lấy lại bãn lĩnh đàn ông.
[addtoany]Tham khảo thêm: Xịt chống xuất tinh sớm
