Bí quyết chữa chứng chuột rút khi mang thai

Vọp bẻ hay chuột rút khi mang thai là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải. Rất khó để xác định tại sao lại xuất hiện tình trạng này nhưng thông qua một vài bí quyết sau, chứng chuột rút sẽ không gây ra nhiều đau đớn, khó chịu nữa.

Đối với phụ nữ mang thai, chuột rút thường xảy ra tại đùi, bắp chân, vùng bụng dưới, nhất là về đêm trong hai tam cá nguyệt sau của thai kỳ.

Chuột rút khi mang thai là do đâu?

Khi mang thai các cơ của chị em bị co rút có thể do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng không ai có thể biết rõ và khẳng định chắc chắn mà chỉ phỏng đoán.

Tình trạng này có thể do trọng lượng của cơ thể tăng thêm, khiến cho áp lực lên cơ chân của mẹ bầu nhiều hơn.

Một số ý kiến cho rằng, ngoài những nguyên nhân trên, tình trạng ốm nghén khiến cho cơ thể mất nước, mất cân bằng điện giải…gây cứng cơ cũng là nguyên nhân dẫn đến chuột rút.

Biểu hiện

Ngoài bị co cơ ở bắp chân, phụ nữ khi mang thai còn có thể gặp phải những cơn co rút ở vùng bụng do tử cung giãn rộng, các cơ, dây chằng bị căng kéo căng gây ra ra các cơn đau nhức.

Chuột rút khi mang thai xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai và trở nên dữ dội hơn khi kích thước thai nhi tăng lên ở tam cá nguyệt thứ ba.

Tham khảo thêm 5 bí quyết sinh con trai

Bí quyết chữa chứng chuột rút khi mang thai

Để chữa chuột rút khi mang thai, các chuyên gia khuyên rằng, ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ, các mẹ nên chú ý bổ sung các khoáng chất cần thiết như: canxi, magie, kaki,..

Đối với những tình trạng co rút do trọng lượng cơ thể tăng, có thể áp dụng một số bí quyết sau:

Không đứng, ngồi quá lâu.
Mát-xa chân.
Gác chân lên gối mềm.
Tập luyện mỗi ngày.

Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,.. thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Xem nhiều thông tin bổ ích cho mẹ và bé

Khi nằm ngủ, chị em có thể kê chân cao hơn lên gối hoặc chăn mềm để giảm áp lực lên chân, nó khá tốt trong việc điều trị co cơ.

Các mẹ bầu có thể đi dạo hoặc thực hiện những bài tập yoga đơn giản cho chân.

Ngoài ra, thực hiện bài tập nhỏ sau đây trước khi đi ngủ có thể giúp giảm khả năng chuột trong cơ co cứng:

Đứng trước tường, lòng bàn tay áp vào tường
Đặt chân trái trước, chân phải sau.
Di chuyển từ từ chân trái ra phía sau. Trong khi đó, chân phải vẫn giữ nguyên, duy trì sao cho gót chân chạm mặt đất.
Giữ tư thế trên khoảng 30 giây, giữ lưng thẳng, đẩy hông ra phía sau. Lưu ý không xoay chân, không trụ bằng gót chân.
Đổi chân sau 30 giây.

Trường hợp bị vọp bẻ, chị em có thể tự xoa bóp, nhẹ nhàng duỗi và cong chân, đứng trên bề mặt lạnh để bớt co thắt cơ hoặc nhờ người thân đặt túi chườm hoặc chai nước nóng lên vùng bị đau để cơ giãn ra.

Nếu không thấy hiệu quả, có thể tìm gặp bác sĩ vì đây có thể là tình trạng máu đông gây tắc nghẽn mạch.

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng phổ biến. Do vậy, chị em không cần lo lắng. Với những bí quyết trên, những trường hợp chuột rút nhẹ sẽ không còn đáng bận tâm. Tuy nhiên, nếu chuột rút gây đau đớn dữ dội kèm theo các dấu hiệu sưng đỏ, hãy tìm tới các bác sĩ ngay để được hỗ trợ kịp thời.