Nguyên nhân trễ kinh? Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt cho chị em

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều chị em phụ nữ cần chuyên gia giải đápSong song với việc thăm khám và điều trị tình trạng trễ kinh, chị em phụ nữ cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo không chỉ giúp tăng sức đề kháng, cải hiện hệ miễn dịch mà còn điều hòa tốt mọi hoạt động trong cơ thể, bao gồm cả việc điều hòa kinh nguyệt.

Hầu như mọi chị em phụ nữ đều ít nhiều gặp phải tình trạng trễ kinh nguyệt. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới sẽ dao động từ 28 đến 32 ngày. Ngày “rụng dâu” có thể sớm hoặc muộn trong vòng 3 – 5 ngày. Vấn đề trễ kinh này là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng khi trễ kinh trong thời gian dài có thể cảnh báo bất thường với sức khỏe sinh sản, đó là lúc bạn nên đi khám.Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng trong điều hòa kinh nguyệt, giúp máu kinh ra đều hơn. Vậy bị trễ kinh nên ăn, uống gì để nhanh có kinh?

1. Nguyên nhân trễ kinh do đâu

Trễ kinh nguyệt là tình trạng thường gặp, nhất là những nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, kéo dài thất thường. Trễ kinh nguyệt so với dự báo hoặc so với cùng ngày tháng trước có thể chỉ một vài ngày thường không đáng ngại, tuy nhiên nếu trễ đến một hoặc nhiều tháng thì là vấn đề nghiêm trọng mà chị em cần lưu ý.

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 28 – 32 ngày, được tính bắt đầu từ ngày có kinh đầu tiên của tháng trước đến ngày có kinh đầu tiên của tháng sau. Tuy nhiên ở một số người, chu kỳ có thể ngắn hoặc dài hơn nhưng nếu đều hàng tháng thì là bình thường.

Phụ nữ có thể bị trễ kinh nguyệt do nhiều nguyên nhân như:

+ Căng thẳng thần kinh, lo âu quá mức, stress kéo dài.

+ Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

+ Béo phì hoặc cân nặng quá thấp.

+ Do sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.

+ Do đến thời kỳ mãn kinh.

+ Trễ kinh nguyệt do mang thai.

+ Do vấn đề của tuyến giáp.

Các trường hợp trễ kinh nguyệt do nguyên nhân sức khỏe hay bệnh lý có thể dùng thuốc điều kinh, tuy nhiên cần xác định rõ bản thân có mang thai hay không trước khi điều trị.

2. Chuyên gia Dinh dưỡng tư vấn: bị trễ kinh nên ăn gì?

Trễ kinh nên ăn gì là câu hỏi nhiều bạn đọc thắc mắc. Thực tế, trễ kinh nguyệt có thể không cần dùng đến thuốc, thay vào đó một số loại thực phẩm tự nhiên chứa chất phù hợp có thể giúp bạn thúc đẩy ra kinh. Hơn nữa, các thực phẩm này chứa dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, không gây ảnh hưởng hay tác dụng phụ nhiều như thuốc. Vậy cụ thể trễ kinh nên ăn gì? Dưới đây là top 4 thực phẩm vàng cho người bị trễ kinh.

2.1. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu Vitamin C làm tăng nồng độ hormone estrogen và progesteron – hai hormone quan trọng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Lượng Vitamin C được khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày là 60 mg từ thực phẩm và có thể kết hợp với viên uống bổ sung.

Khi bị trễ kinh nguyệt, bạn có thể thử tăng cường các loại hoa quả, nước ép hoa quả hay thực phẩm giàu vitamin C như:

+ Trái cây thuộc họ cam như bưởi, cam, quýt,…

+ Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh,…

+ Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi,…

Nếu bổ sung Vitamin C từ viên uống, cần lưu ý không dùng quá liều quy định là 60mg/ngày, bổ sung quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng tới sức khỏe. Ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C giúp cải thiện nội tiết tố, khắc phục kinh nguyệt ra muộn.

2.2. Trái dứa

Ngoài các thực phẩm kể trên, thì trong dứa có chứa bromelain – một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và  nhiều loại hormone khác trong cơ thể phụ nữ. Chất này còn có tác dụng giảm viêm, do vậy sẽ hỗ trợ thúc đẩy ra máu kinh hiệu quả nếu chu kỳ bất thường liên quan đến tình trạng viêm.

Tuy nhiên hiện chưa có chứng minh khoa học đầy đủ về tác dụng của dứa thúc đẩy kỳ kinh nguyệt, do vậy chị em không nên lạm dụng.

2.3. Rau mùi tây

Trong dân gian và trong nhiều bài thuốc, rau mùi tây được đánh giá có tác dụng tốt với phụ nữ, trong đó có tác dụng lên chu kỳ kinh nguyệt. Trong lá rau mùi tây có chứa chất myristicin và apiol giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, từ đó đẩy niêm mạc tử cung bong ra và đẩy ra ngoài thành kinh nguyệt nhanh chóng hơn.

Bạn có thể ăn rau mùi tây trực tiếp hoặc uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây để nạp vào cơ thể những dưỡng chất giúp ra kinh. Lượng rau mùi tây được khuyến cáo dùng hàng ngày là 6g lá khô, đun sôi với 150 ml nước để uống giống như trà.

2.4. Gừng và nghệ

Gừng và nghệ là hai gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không những thế trong 2 loại củ này còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Pha bột nghệ với nước sôi uống từ 1 – 2 lần mỗi ngày khi bạn muốn kinh nguyệt đến sớm hơn. Thậm chí, thức uống này có thể giúp ra kinh nguyệt sớm hơn đến 10 ngày trước ngày hành kinh theo đúng lịch. Tác dụng ra kinh nguyệt sớm có thể là nhờ khả năng điều hòa mức độ estrogen và progesterone của nghệ. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu khoa học để khẳng định điều này.

Nhìn chung, dùng nghệ hay bột nghệ để kích thích kinh nguyệt đến nhanh vẫn khá an toàn nhờ những lợi ích sức khỏe của nghệ. Ngoài nghệ thì gừng cũng có tác dụng giúp kích thích kinh nguyệt.

Gừng là một trong những loại thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ nhưng không giống như mùi tây, gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung, thúc đẩy sự co bóp. Bạn có thể dùng gừng dưới dạng trà hoặc nước gừng tươi (tỷ lệ 2 gừng : 1 nước) uống với một ít mật ong.
Bạn nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày kinh nguyệt bình thường diễn ra.

3. Trễ kinh nguyệt khi nào nên đi khám?

Khi đã thử cải thiện bằng các thực phẩm hỗ trợ nhưng kinh nguyệt vẫn không xuất hiện, bạn bị chậm trong nhiều ngày đến nhiều tháng thì tốt nhất cần đến gặp bác sĩ. Các trường hợp nghi ngờ bản thân mang thai cần tự kiểm tra hoặc đi khám, không nên dùng thuốc hay thực phẩm thúc đẩy kinh nguyệt, điều này có thể khiến bạn sảy thai sớm.

Như vậy, có rất nhiều loại thực phẩm, thức uống giúp cải thiện tình trạng chậm kinh nguyệt do có chứa các hợp chất giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng co bóp tử cung. Ngoài ra cũng cần chú ý ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để điều hòa, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

admin