Giảm cân bằng đồ uống có thực sự hiệu quả? 7 loại nước ép nên uống

Giảm cân bằng đồ uống như thế nào, giảm cân bằng nước ép dứa, nước ép dứa hấu, sữa đậu nành, nước chè xanh…có được hay không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu biết kết hợp giữa các loại thực phẩm cùng với các loại đồ uống sẽ giúp các bạn sở hữu một thân hình thon gọn, khỏe mạnh không mỡ thừa. Vậy thực hư giảm cân bằng đồ uống như thế nào, giảm cân bằng nước ép dứa, nước ép dứa hấu, sữa đậu nành, nước chè xanh…có được hay không?

Nước ép cam

Trong nước cam có chứa nhiều loại axit amin có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tiêu thụ mỡ thừa trong cơ thể.  Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C có trong nước cam có tác dụng giúp nâng cao sức đề kháng.

Đặc biệt, trong nước ép cam có lượng chất xơ và vitamin rất lớn. Công dụng  ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó, để lượng mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy, hoặc bạn đang bị mắc các bệnh dạ dày, táo bón. Hãy thêm 1 ly nước ép cam trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Lưu ý nên uống nước cam vào buổi sáng và trưa. Tuyệt đối không được uống vào buổi tối nếu không muốn mất ngủ.

Nước ép dưa hấu

Loại nước ép tiếp theo giúp chị em loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể chính là nước ép dưa hấu. Việc uống 1 lý nước ép dưa hấu trong ngày sẽ giúp các bạn kiểm soát được lượng cacbohydrat và các chất béo được nạp vào cơ thể trong các bữa ăn.

Trong ngày nếu bạn đói bất cứ lúc nào thay vì ăn đồ ăn nhẹ, các bạn hãy ăn 1 vài miếng dưa hấu. Khi ăn dưa hấu, não bộ của bạn sẽ bị đánh lừa hơn nữa cảm giác thèm ăn cũng sẽ bị hạn chế.

Tuy nhiên để đảm bảo cho sức khỏe cũng như năng lượng cần thiết trong ngày các bạn nên kết hợp nước ép dưa hấu với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

Nước chanh mật ong

Nước chanh là loại nước cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, còn cung cấp ít năng lượng, cac vi khoáng chất có trong nước chanh sẽ giúp chuyển hóa chất béo. Ngoài ra có thể sử dụng nước chanh muối để uống hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Mật ong là một trong những thảo dược có tính kháng khuẩn cao, nó được coi là 1 loại kháng sinh lành tính từ thiên nhiên, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mỗi ngày 1 ly chanh mật ong không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời còn hỗ trợ điều trị các bệnh cúm, hô hấp khá hiệu quả. Đây còn là loại nước uống có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân. Bởi các chất axit citric có trong chanh sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đào thải mỡ thừa cho cơ thể. Đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu.

Thời điểm vàng để uống chanh mật ong đạt kết quả cao chính là lúc sáng sớm ngay khi bạn vừa thức giấc. Khi uống nên pha với nước ấm. Tránh pha nước nóng để làm mất tác dụng của chanh và mật ong.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua không chỉ là loại nước ép tốt cho sức khỏe. Đây còn là một trong những loại nước ép có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nước ép cà chua cung cấp ít năng lượng nhưng lại nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế đây là một trong những loại nước ép hỗ trợ giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Nước ép bưởi

Giảm cân bằng nước ép bưởi là sự lựa chọn của nhiều chị em. Bởi lượng vitamin C và enzym trong bưởi sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Giúp chị em sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, rất giàu hàm lượng chất xơ và khoáng chất, cùng lượng vitamin phong phú.

Uống nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ cung cấp một lượng vi khoáng lớn cho cơ thể. Đồng thời giúp chị em không có cảm giác đói bụng. Hơn nữa cảm giác thèm ăn cũng bị suy giảm. Giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

Nước ép rau củ

Rau củ là 1 trong những loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Đồng thời, sử dụng các loại nước ép từ rau củ sẽ giúp điều hòa nồng độ leptin – 1 hormone trong cơ thể. Từ đó, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn. Bên cạnh đó, trong rau củ còn có hàm lượng chất xơ dồi dào. Vì thế sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu.

Trong quá trình kiểm soát cân nặng. Các bạn có thể lựa chọn các loại nước ép từ rau củ như: cà rốt, bắp cải, cần tây, bí đao…

Khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng

Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn tuyệt đối không được giảm cân đột ngột. Thay vào đó cần phải có chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như nạp năng lượng đầy đủ cho cơ thể hàng ngày. Tránh giảm cân làm cơ thể mệt mỏi hoặc bị kiệt sức.

admin